Giảm cân an toàn là điều chị em ao ước nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian để thực hiện nó. Nếu bạn có cuộc sống bận rộn và khó có thể đưa việc tập luyện vào lịch trình hàng ngày, những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn đốt cháy thêm một lượng calo nhất định trong ngày mà không cần thực hiện bất kỳ hình thức tập thể dục cụ thể nào.
Tập thể dục có thể tăng tốc độ giảm cân vì vậy nếu bạn không thể thực hiện bất kỳ bài tập nào thì bạn có thể cần phải nghiêm khắc hơn với bản thân về những gì bạn ăn. Đó là cách dễ dàng để giảm cân mà không cần tập thể dục và làm theo những lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp ích.
Tập thể dục có lợi ích sức khỏe vì vậy bạn nên cố gắng đưa nó vào như một phần của lối sống lành mạnh của bạn, nhưng bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần thể dục.
Cười giúp đốt cháy một lượng calo nhỏ, mặc dù không nhiều như tập thể dục. Tuy nhiên, tiếng cười có một số lợi ích khác có thể giúp bạn giảm cân. Nó có thể giúp giảm căng thẳng cảm xúc đôi khi liên quan đến việc ăn quá nhiều.
Người ta nghĩ rằng bạn càng ngủ ít, cảm giác thèm ăn của bạn càng tăng. Sự thèm ăn tăng lên có khả năng dẫn đến sự gia tăng lượng thức ăn mà bạn ăn vào. Bằng cách ngủ ngon, bạn sẽ ít ăn vặt suốt cả ngày.
Tập thở cũng là một trong những phương pháp giảm cân an toàn vô cùng đơn giản. Thực hành các kỹ thuật thở sâu có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và có được trạng thái tinh thần tích cực. Khi bạn cảm thấy như vậy, bạn có nhiều khả năng lựa chọn thực phẩm tốt. Người ta cũng nghĩ rằng hít thở sâu có thể giúp tiêu hóa hỗ trợ tốt cho mục tiêu giảm cân.
Ăn bữa sáng lành mạnh mỗi ngày có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu suốt cả ngày. Những người bỏ bữa sáng thường trải qua khoảng thời gian suốt buổi sáng cực kỳ đói vì lượng đường trong máu giảm xuống. Khi bạn đói, thật khó để lựa chọn thực phẩm tốt và bạn có nhiều khả năng chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao.
Một lý do khiến mọi người cảm thấy khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng là họ chán ngấy việc ăn cùng một loại thực phẩm mọi lúc. Thêm các loại gia vị khác nhau vào bữa ăn có thể giúp làm cho chúng thú vị hơn và thậm chí bạn có thể thích thử nghiệm với các hương vị khác nhau.
Bất kỳ hoạt động nào khiến tim đập nhanh hơn đều được coi là tập thể dục và thông thường tim sẽ đập nhanh hơn khi quan hệ. Tim càng đập nhanh thì càng đốt cháy nhiều calo.
Uống nước chanh cũng có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Nước chanh không chứa calo, vì vậy nếu bạn thay thế đồ uống thông thường bằng thứ này thì bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn. Nước chanh cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó bạn ít có khả năng ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Đôi khi những vấn đề mà mọi người gặp phải khi giảm cân lại nằm trong suy nghĩ của họ. Nếu bạn không thực sự tin rằng bạn sẽ thành công trong việc giảm cân thì bạn có thể thấy khó duy trì động lực.
Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để theo dõi chính xác lượng calo bạn tiêu thụ trong cả ngày. Để giảm 1lb mỗi tuần, bạn nên nhắm tới mức thâm hụt 500 calo mỗi ngày và việc ghi chép nhật ký có thể giúp bạn theo dõi tiến trình của mình. Ảnh Internet.
Thực hiện tốt 10 phương pháp giảm cân an toàn nêu trên và kiên trì trong một thời gian, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt cân nặng cũng như vóc dáng của bản thân, cũng như sẽ tự tin hơn trong việc lựa chọn những bộ trang phục khoe vóc dáng của cơ thể.
| Loại | Mua | Bán |
| SBJ | ||
| SJC |
( Nguồn 
)
| USD | |
| GBP | |
| HKD | |
| CHF | |
| JPY | |
| AUD | |
| CAD | |
| SGD | |
| EUR | |
| NZD | |
| BAHT |
( Nguồn 
)
Hiện có: 2 khách trực tuyến
